很多人越到任务临近，越控制不住想去玩耍放松。宁愿躺在床上玩手机，即使已经玩得没那么尽兴了，也不愿意开启自己的重要任务，例如复习、论文、项目报告、工作汇报等等。

这些行为的根源其实都是我们想要维护自己的自我价值感。

根据心理学上的自我设限理论，自我设限是指个体害怕未来可能到来的失败而事先设置障碍，以达到保护自我价值感和自尊的目的。

例如考试之前好像控制不住的去打游戏看剧，或者无意识拖延和散慢，想表达一种想法：我的能力是可以的，我只是不努力。以此来维护自己的自尊。

对于一些学霸和卷王而言，他们的自我设限行为一般表现在话语中。例如在考试前夕，声称自己身体不舒服，声称自己学习没用功或忙于其它活动，抱怨环境不适等。

这些行为的目的无非是给他人留下一种自己并不努力的印象，当结果成绩不理想时，则可将之归因于先前自设的障碍，从而避免直面失败的真正原因——能力不足，使自我价值感免受损害。

 

这些行为在职场和学校中都是最为常见的，其实有着很多负面影响。

1从个体印象管理的角度来说，采取自我设限行为可能避免了他人对自己能力的消极评价，但是从另一方面来说，自我设限者会给他人留下虚伪、不诚实的不良印象。

2自我设限本质上是一种自我欺骗，自己把自己都骗了。易使人在困难面前消极退缩，并且会使自己越来越不敢努力。其实越自我限制，越不能坦然自信地追求自己所想要的，反而更不容易成功。从而阻碍个体人格的成熟和心理的健康发展，形成恶性循环。

 

那么我们怎么应对呢？

1自我要意识到自己的这种行为，因为自我设障这种方式很多时候是潜意识的，自己会合理化这种行为。我们要先有自我觉察，正视它，才能更好的改变自己！

2正确的归结结果的方式。例如失败并不是因为能力不足，而是不够努力，方法不得当。这样我们才对结果有控制感，相信事在人为，相信努力的力量。

不是因为有些事情难以做到,我们才失去信心。

而是因为我们失去自信,有些事情才显得难以做到。

以我们努力的程度，远远没有到拼天赋的地步。

3正确的评价自己，不要太在意别人的眼光。其实自我设障行为和言语都是展示给他人的，在潜意识中想获得他人的肯定和认可。但是这样的方式往往南辕北辙。我们要学会正确的评价自己，乐观积极。